التغذية السليمة للأطفال

الغذاء المناسب يعتمد الغذاء المناسب للأطفال على معايير مماثلة لتغذية الكبار ؛ يحتاج الجميع إلى مكملات مماثلة ، وهي العناصر الغذائية والمعادن والسكريات والبروتينات والدهون ، ومع ذلك يحتاج الصغار إلى مقاييس مختلفة من المكملات الغذائية المختلفة.

تعليمات للعناية المناسبة بالأطفال:

 الوزن الزائد هو مشكلة نموذجية عند الأطفال يمكن تجنبها من خلال التغذية المشروعة ، وهناك العديد من الاستفسارات المتعلقة بكمية ونوع الطعام ، ومتطلبات الطفل من الكالسيوم والحديد ، وعدم الاهتمام بهذا الأمر. عمر الطفل ، مما يجعله يأكل مصادر طعام جيدة هو قتال مستمر ، ومع ذلك فهو يستحق الجهد مع المساعدة والتوجيه حتى يتحول إلى شخص بالغ يتمتع برفاهية جسدية وعاطفية سليمة ، والخروج بعد ذلك هو توضيح مناسب. القوت الذي يعتمد على عمر الطفل

: [2] تتطابق تغذية الطفل الرضيع خلال هذه المرحلة مع شرب الحليب ،

 بغض النظر عما إذا كان حليبًا للصدر ، أو معادلة ، أو مزيجًا من الاثنين ؛ نظرًا لأن الحليب يعطي الغالبية العظمى من المكملات الغذائية التي يحتاجها الطفل خلال العام الرئيسي ، والخروج التالي هو توضيح للتغذية المناسبة خلال هذا العام: معظم الشباب بعد سن نصف عام مستعدون لتقديم مصادر غذائية قوية ، مثل حبوب الأطفال المدعمة بالحديد والمنتجات العضوية والخضروات واللحوم المطحونة. الشوفان واللحوم المقواة الذين تتراوح أعمارهم بين ستة وتسعة أشهر للمساعدة في إعطاء كمية مناسبة وثابتة من الحديد والزنك لحليب الثدي ؛ هذا على أساس أن حليب الثدي بعد هذا العمر قد لا يعطي كمية كافية من الحديد والزنك. لا ينبغي حصر كمية الدهون عندما تبدأ في التعرف على الطعام مع الطفل حتى سن عامين ؛ هذا على أساس أن الدهون مهمة لتقدم العقل والأعصاب لدى الصغار.

 الصغير قبل دخول المدرسة يتطور الطفل بين سن سنة وخمس سنوات بشكل غير متساو ، وتتحول شغفه بشكل كبير 

، لذلك قد يأكل مبلغًا كبيرًا في يوم واحد ، وبعد ذلك يأكل كمية متواضعة في اليوم التالي ، وهذا هو يُنظر إليه على أنه أمر عادي ، وطالما أن الأم تقدم له بدائل ، يحتاج الطفل إلى الكالسيوم ، فهو ليس مكونًا أساسيًا لبناء الوزن والعظام والأسنان الصلبة والسليمة ، وقد تواجه الأم مشاكل في إقناع الطفل بشرب الحليب ، يعتقد أنه أفضل. مصدر الكالسيوم ، وقد يعاني عدد قليل من الأطفال من الآثار السيئة لحساسية الحليب أو ضيق الأفق اللاكتوز ، وفي هذه الحالة يمكن الاعتماد على الخيارات ، على سبيل المثال ، بدون حليب اللاكتوز وحليب الصويا والسردين والبرتقال المعصور بالكالسيوم ، و الحبوب المقواة بالكالسيوم. تعتبر الألياف مكونًا مهمًا يجب على الأم التركيز عليه في هذه المرحلة ، وهي المرحلة التي يبدأ فيها الطفل في اختيار مصادر الطعام وتجنب بعضها ، ويراقب بانتظام أنواع الطعام الخفيفة والمملة مثل شرائح الدجاج المغطاة. البطاطا والمعكرونة ، لذلك يجب على الأم أن تحث الطفل على أكل منابع الألياف والخضروات والحبوب الكاملة والخضروات ، والتي تساعد في العمل في المعالجة ومنع الانسداد. الطفل الصغير أثناء دخوله المدرسة يحصل الطفل الذي يبلغ من العمر ست سنوات أو سبع سنوات على المزيد من خيارات الطعام في المدرسة ، خاصةً في حالة اختياره للطعام من القارورة أو الكافيتريا ، والتي لا تقدم غالبًا مصادر طعام جيدة ، مثل الكعك والحلويات ورقائق البطاطس ، والحكايات التي تحتوي على الكثير من السكريات والدهون والصوديوم ، ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وغيرها من المشكلات الطبية ، لذلك يجب أن يكون استخدام هذه المكونات معتدلاً من خلال التخطيط لتغذية الطفل من المنزل ، أو الذهاب معه إلى الحاوية أو الكافتيريا وحثه على اختيار الخيارات السليمة ، وإلقاء الضوء على تأثيثه بمنابع البروتين. ؛ نظرًا لأن الأطفال لا يعترفون بانتظام بتناول اللحوم ، يمكن اللجوء إلى مصادر مختلفة مثل الخضار والحليب والبيض. الأطفال قبل سن الشباب وبعد فترة ، يحتاج الأفراد الذين يعانون من بداية النضوج إلى مزيد من السعرات الحرارية للبقاء على دراية بالتطورات التي تحدث في الجسم ، ومع ذلك تأتي هذه السعرات الحرارية غالبًا من الطعام الرخيص ومصادر الطعام التي تحتوي على فوائد غذائية منخفضة. فيما يلي توضيح لبعض النقاط التي تتناول التغذية المناسبة خلال هذه المرحلة: سيقيد بعض المراهقين بشكل عام السعرات الحرارية والدهون والسكريات ؛ المراهقة هي النقطة التي يبدأ عندها الطفل في إدراك وزنه وإدراكه لذاته ، الأمر الذي يمكن أن يسبب مشاكل في النظام الغذائي وممارسات غير مرغوب فيها ، لذلك يجب على الأوصياء معرفة التغييرات في أمثلة تناول أطفالهم والتركيز على الوجبات العائلية بشكل أساسي أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. 

زيادة متطلبات الكالسيوم خلال هذه المرحلة وتكون ذات أولوية أعلى من أي وقت آخر.

 نظرًا لأن معظم كتلة العظام تعمل خلال هذه المرحلة ، يجب حث الطفل على شرب الحليب أو منتجات الألبان أو الخيارات الغنية بالكالسيوم قبل دخول هذه المرحلة. يمكن لجنس الشاب أن يلعب دورًا في مطلبه لمكمل معين ، على سبيل المثال عالية