إنقاص الوزن أمر صعب ولا يوجد حل سحري لتقليله ، لكن مشروبًا واحدًا يمكن أن يساعدك على التخلص من أرطال الوزن الزائدة.
غالبًا ما يوصف الشاي الأخضر بأنه أحد أكثر أنواع الشاي صحة ، وليس من الصعب معرفة السبب. وعلى الرغم من أن شرب الشاي دون إجراء أي تغييرات أخرى لن يساعدك على إنقاص الوزن ، إلا أنه يحتوي على عدد من الفوائد التي يمكن أن تجعل الأمر أسهل.
الفوائد الصحية الثمانية للشاي الأخضر ، وفقًا لخبير الشاي الذي يتمتع بخبرة تزيد عن 30 عامًا
وأوضح ديساي أن الشاي الأخضر منتوج من أوراق غير مؤكسدة وهو من أقل أنواع الشاي معالجة. لهذا السبب ، يحتوي على أكثر مضادات الأكسدة والبوليفينول النافع. الشاي الأخضر يحتوي على أعلى تركيزات مضادات الأكسدة من أي شاي ، وهو منخفض بشكل طبيعي في السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة كافيين أقل من الشاي الأسود والقهوة.
الفوائد الثمانية "لواحد من أصح المشروبات على وجه الأرض"
خبير تغذية يحذر البعض من شرب الشاي الأخضر
خبير تغذية يحذر البعض من شرب الشاي الأخضر
• خصائص حرق الدهون بسبب وجود مادة الكاتيكين والكافيين.
• يساعد في إنقاص الوزن.
• قد يساعد في الحماية من أنواع معينة من السرطان.
• يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول (السيئ) ، والمساعدة في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية وخفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
• منع مرض السكري من النوع 2.
• تحارب مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر البكتيريا.
• يساعد في وظائف المخ بما في ذلك وقت رد الفعل والمزاج والإنتاجية.
• يحمي من هشاشة العظام.
كيف يساعد الشاي الأخضر على إنقاص الوزن؟
يمكن أن يكون الشاي الأخضر مشروبًا "لإنقاص الوزن" ، لكنه لن ينجح إذا كان نظامك الغذائي وممارسة الرياضة لا يدعمان إنقاص الوزن.
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ونوع من الفلافونويد يسمى الكاتشين ، وهو مضاد للأكسدة. وأهم هذه العناصر هو epigallocatechin gallate (EGCG) ، وهي مادة يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي.
قال ديساي: "تشير الأبحاث إلى أن هذين المركبين يمكنهما تسريع عملية التمثيل الغذائي". "يمكن أن يساعد الكاتشين في تكسير الدهون الزائدة ، بينما يساعد الكافيين على حرق الدهون وتحسين أداء التمارين. كل من الكاتيكين والكافيين الموجودان بشكل طبيعي في الشاي الأخضر ، قد يكون لهما تأثير تآزري ويمكنهما زيادة كمية الطاقة التي يستخدمها الجسم ".
يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على عنصر نشط يعرف باسم الثيانين ، وهو نوع من الأحماض الأمينية التي تساعد في تقليل التوتر من خلال توفير تأثير مهدئ ومريح يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.
ومع ذلك ، أضاف ديساي ، "ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من الخضار هي استراتيجيات فعالة للغاية لفقدان الوزن. والشاي الأخضر المستخدم جنبًا إلى جنب مع هذه الأساليب قد يزيد من نتائجها الإيجابية".
ولمعرفة أي فوائد ، لا يمكنك فقط شرب الشاي الأخضر بين الحين والآخر.
مشروب دافئ
مشروب دافئ "يحرق" دهون الجسم الخطرة أثناء النوم
تختلف كمية الشاي المطلوبة للفوائد الصحية اختلافًا كبيرًا بين الدراسات ، لكن ديساي يوصي بشرب ثلاثة إلى خمسة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
من ناحية أخرى ، حذر من أن "المبلغ الأمثل قد يختلف من شخص لآخر. قد تكون الجرعات العالية جدًا مشكلة بالنسبة للبعض ، ولكن بشكل عام ، فإن فوائد الشاي الأخضر تفوق المخاطر بكثير. في الواقع ، قد يؤدي شرب الشاي الأخضر بانتظام إلى تحسين صحتك بشكل كبير. ".
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه إذا تم تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر ، فقد يكون له آثار جانبية غير سارة بما في ذلك:
• أشعر بالتوتر.
• مشاكل النوم.
• جفاف.
• صداع الراس.
• تهيج المعدة (عند تخميره بشدة أو عند تناوله على معدة فارغة).
كما حذر الخبير من أن: "الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد يجب أن يشربوا الشاي الأخضر ساعة واحدة بعد الوجبات أو بين الوجبات ، لأنه قد يؤثر على امتصاص الحديد".