احذر .. 5 حالات تجعل مستوى السكر في الدم شديد الخطورة.
يعد الحفاظ على توازن السكر في الدم أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العامة. يساعد في الوقاية من الأمراض والحالات المزمنة الخطيرة ؛
يمكن لدورة ارتفاع السكر في الدم المستمر أن تجعل من الصعب على الجسم نقل الجلوكوز بكفاءة من مجرى الدم إلى الخلايا التي تحتاجه للحصول على الطاقة.
ونشر موقع "It This Not That" 5 حالات تجعل السكر أكثر شراسة في الجسم ويسبب العديد من المشاكل ، وهذه الحالات هي:
1- تناول السكر أو الكربوهيدرات
يُحظر الاستهلاك المنتظم للحلويات أو الحبوب المليئة بالسكر .. عندما يتم تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات أو السكريات ، تفرز كميات كبيرة من الجلوكوز في مجرى الدم ، وترتفع مستويات السكر في الدم وتكون أعلى بكثير مما يستطيع جسمك يسامح. يتعين على البنكرياس بعد ذلك ضخ الكثير من الأنسولين للمساعدة في التحكم في ارتفاع الجلوكوز ، وهذا سيؤدي إلى تكسير مستويات السكر المرتفعة في الدم ؛ مما تسبب في انخفاض القوة.
2- تناول المزيد من الكربوهيدرات المكررة:
الخبز الأبيض والمعكرونة والمعجنات والأطعمة الأخرى المصنوعة من الدقيق الأبيض ليست مثالية لتنظيم نسبة السكر في الدم. تفتقر معظم الحبوب المكررة إلى البروتين والألياف ؛ لذا فإن تناول الكثير من الحبوب المكررة ، خاصة مع عدم وجود أي شيء آخر ، سيؤدي إلى ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم.
3- تخطي وجبات:
إذا ذهبت لفترة طويلة دون تناول وجبة أو وجبة خفيفة ، فسوف تنخفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير. يُعرف أيضًا باسم نقص السكر في الدم ، وينتج عن هذا الشعور بالخمول والتعب لأن جسمك حرفيًا لا يمتلك الطاقة لأداء جميع وظائفه الطبيعية .. مصدر الطاقة المفضل لعقلك هو الجلوكوز أيضًا ؛ لذلك يمكن أن يتأثر الإدراك العقلي أيضًا عندما تنخفض مستويات السكر في الدم.
4- عدم شرب كمية كافية من الماء
يؤثر الجفاف سلباً على مستوى السكر في الدم حيث ينتج جسمك هرمون يسمى فازوبريسين وعندما لا تشرب كمية كافية من الماء. يتسبب الفازوبريسين في احتفاظ الكلى بالسوائل ويمنع الجسم من التخلص من السكر الزائد في البول. يساعد شرب الماء بشكل متكرر على مدار اليوم في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.
5- شرب المشروبات السكرية:
يقول أخصائيو التغذية: شرب المشروبات المحلاة بالسكر مثل الصودا والمشروبات الرياضية وبعض عصائر الفاكهة. إنها واحدة من أسوأ العادات التي يمكنك اتباعها عندما يتعلق الأمر بسكر الدم ؛ لأن هذه المشروبات هي أساسًا "سعرات حرارية فارغة" ولا توفر أي مغذيات أخرى مثل الألياف والدهون والبروتين لإبطاء امتصاص السكر ، والأسوأ من ذلك ، أن السوائل يتم هضمها وامتصاصها أسرع بكثير من الأطعمة الصلبة ؛ لذلك قد يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل أسرع من السكر في الدم.
التسميات :
صحة وأعشاب